Șah-mat efect yo-yo!

” Scuzele nu ard calorii.” – Anonim

Scrie acest citat pe frigider, pe ușa de la cămară, la toate ” sursele ” de unde îți procuri ceva de ciugulit.

Lupul moralist veți spune, după citirea articolului. Nu fac morală.!
Prin acest articol, dacă reușesc să schimb ceva ” în bine “, măcar unei persoane, scopul este atins.!

Inspirat de un caz real, o persoană dragă sufletului meu, care a început iar o dietă de slăbit.!
De data aceasta sunt îngrijorată, pentru că am văzut că bea ” shake “.!
De ce trebuie să faci așa ceva, acum, în plin sezon cu bogații ” de toate “, din grădină?, a fost întrebarea mea.
” Pentru că nu mă mai suport.”! – răspunsul primit.

Fără comentarii.!
În sufletul meu a apărut îngrijorarea. Cum nu era nici locul, nici momentul începerii unei discuții, nu am spus nimic.

Dacă ar reuși cineva să facă o statistică, probabil vom fi mai mult decât surprinși să aflăm că o mare parte din semeni, în special femei, sunt 8 luni din 12 la dietă de slăbit.
Rezultatul: frustrare de atâtea abțineri, nemulțumire referitoare la aspectul fizic, expunere inutilă la posibile afecțiuni ale ficatului, sistemului imunitar, etc., etc.

În funcție de ” disperare ” fiecare aplică diete cât mai drastice, mai draconice.!
Când îți stabilești ” prag ” de 5 sau 7 kg într-o săptămână, te întrebi dacă ai asimilat în același interval de timp.?

Poate că cel mai bine ar fi să îți răspunzi la întrebarea, de ce te-ai îngrășat din nou după ultima dietă.?
Știi că greșești, știi unde, dar totuși nu te poți plia pe un stil de viață cu care să îți menții greutatea corporală acolo unde vrei, unde te simți bine în pielea ta, firește, fără exagerări nici de plus, nici de minus.!

La 20 de ani aveam 98 de kg.!
Vizita la endocrinolog, pentru că aveam probleme cu menstruația, a scos la iveală afecțiunea glandei tiroide.
Am primit tratament cu Eutirox și dietă cu multă tărâțe de grâu.
Îmi amintesc, că în timp relativ scurt am ajuns la 75 de kg.
Încurajată de rezultat, am continuat dieta, până am ajuns la 69 de kg (am 175 cm înălțime).

Delăsarea, neglijența, susținute de predispoziția la îngrășare datorită insuficienței tiroidei, au făcut ca de multe ori să am fluctuații de greutate, ajungând și la 85 de kg.!
Am făcut de nenumărate ori greșeli cu diete șoc, diete fulger și reveniri accelerate la greutatea de la care începeam dieta, în cel mai fericit caz.!
Cu siguranță știți despre ce vorbesc.!

Peste câteva zile voi aniversa 54 de ani. După sarcina gemelară din 2019, acum cântăresc 72 kg.
Tiroida autoimună Hashimoto, este în continuare parte din viața mea, așa vom fi toată viața, dar am învățat să conviețuim.
Mi-am propus să ajung la greutatea de 67 de kg, dacă nu mă voi simți confortabil, voi rămâne la 69 de kg.
Nu mai fac greșeli de diete fulger.
Îmi iubesc și respect organismul, nu îl mai supun la chinuri inutile.!

Planul prin care voi ajunge la 67 de kg este unul bazat pe disciplină, alimente de calitate, hidratare.
*** odihnă și sport, încă nu am timp (sunt full time cu copiii).

Într-o postare anterioară am menționat că mesele servite la ora 07 și 13 ” nu se depun “.
Câteva tabieturi zilnice, de real ajutor în controlul greutății corporale sunt:

# un pahar mare cu apă la temperatura camerei cu suc de  lămâie proaspăt stors, servit la trezire;
# 1/2 jumătate de grepfrut sau un măr, consumate cu 1/2 oră înainte de fiecare masă principală;
# cantitatea de apă ingerată trebuie să fie de 30 ml/kg corp/zi, când este cald poate fi chiar mai mare.
Dacă se consumă apă cu suc de lime sau lămâie proaspăt stors este un plus;
# micul dejun se servește zilnic, trebuie să fie suficient de consistent, pentru a asigura energie până la ora prânzului;
# nu se exclude pâinea din alimentație, dar se consumă în cantitate moderată și de preferat integrală, cu semințe, neagră, secară, etc., de evitat albă.
Referitor cantitate/zi, părerile sunt împărțite, dar se tine cont de cantitatea de carbohidrați/zi.
Eu personal, încerc să nu uit să consum 2 felii/zi, sau o lipie integrală (nu reușesc zilnic, dar mă străduiesc).
#  grăsimi sănătoase asigurate din nucifere, avocado, uleiuri procesate la rece, semințe fără sare, sunt alimente care trebuie să devină obișnuință alimentară;
# ouă – de găină, de prepeliță, alimente ideale nu doar în dietă;
# roșii, castraveți, ceapă, pătrunjel, linte, năut, fasole boabe, orez roșu, chia, ciuperci, sunt ingrediente cu care se pot prepara salate gustoase și sățioase;
# zahăr din flori de cocos, sirop de arțar, sirop de agave, curmale, miere, produse cu care trebuie să înlocuiești zahărul;
# urmărirea zilnică a digestiei, a tranzitului intestinal, atât pentru siluetă cât și pentru frumusețe;
# ședințe de drenaj limfatic manual, masaj, reflexoterapie, mers pe jos, înot;

 # nu mânca până te saturi! ridică-te de la masă când ai stomacul plin 70-80%!
# o zi /săptămână – zi de lichide, minim 3 l, din care 2 l trebuie să fie apă.

În apă, pentru gust și vitaminizare, pot fi introduce (nu se consumă), felii de rădăcinoase, felii de castravete, felii de fructe sau citrice.
Pentru detoxifierea ficatului spre exemplu, 900 ml suc de mere proaspăt stors, după care se pot consuma 2 l de apă.

Reamintesc despre ajutorul neprețuit pe care îl primim de la Lună, dacă ne sincronizăm acțiunile cu fazele acesteia. Poți alege ca zi de lichide aceste zile, ca să beneficiezi de ajutorul Lunii.
După Luna Plină, din 23, poți începe o dietă de slăbire și vei constata că totul va fi mai ușor, în perioada de descreștere a lunii.

Fazele Lunii în august 2021:
8 august – Lună Nouă – poți începe dieta, poți renunța la vicii, precum fumat, consum de alcool, etc.
După zi de lichide, începând cu a doua zi, la mic dejun consumi alimente solide.
15 august  – Primul Pătrar – zi de lichide.
22 august – Lună Plină – zi de lichide, din 23 dimineața la mic dejun poți consuma alimente solide, zi ideală pentru început dietă.
30 august – Ultimul Pătrar – zi de lichide.

Vă doresc să aveți alegeri inspirate, sănătate din bucate, să ajungeți la greutatea ideală și să rămâneți acolo.!

” Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența nu este un act, ci un obicei.” – Aristotel

 

 

 

 

Surse:
https://totuldespreslabit.ro/momentul-ideal-sa-incepi-o-cura-de-slabire/

https://gymbeam.ro/blog/cum-putem-combate-efectul-yo-yo/

https://www.divahair.ro/diete_si_slabire/cata-paine-ai-voie-sa-mananci-pe-zi-ca-sa-slabesti

https://smartliving.ro/cata-paine-e-bine-sa-mananci-zilnic-cum-calculezi-corect/

https://www.feminis.ro/astrele-iti-arata-cand-este-cel-mai-bine-sa-slabesti_3724.html