Tu știi care este rezerva ta de vitamina D?

” Culcatul și trezitul devreme îl fac pe om sănătos, bogat și înțelept.” – Benjamin Franklin

Este știut că pentru a fi sănătoși și energici, corpul nostru are nevoie de minerale și vitamine.
Excesul dar și lipsa de minerale și vitamine, indică deficiențe, care, pe lângă starea de lipsă de energie, oboseală, nervozitate, “anunță” posibile disfuncții ale unor organe.

Știai că boala renală sau hepatică poate duce la slaba absorbție a vitaminei D?
Poate că nu ar fi lipsit de importanță să îți faci analiza de determinare a vitaminei D din organism, iar dacă valoarea este mică, investighează ficatul și rinichii cu imagistică ECO!

Vitamina D este produsă în mod natural de organism, prin expunerea corectă la soare, brațe, spate, față și picioare, 15-20 minute, fără protecție solară, 2-3 zile pe săptămână.
Atenție la orele în care se face expunerea! Riscul de cancer de piele este ridicat dacă timpul expunerii este inadecvat! De evitat intervalul orar 10-15 când soarele este puternic!

Din alimente, vitamina D poate fi procurată, dacă avem în dietă pește (somon, hering, macrou, ton, păstrăv, cod, sardine), uleiuri de pește, ficat de cod, carne de vită, ficat, ciuperci, gălbenuș de ou, lapte și iaurt, portocale.

Deficitul de vitamina D la copii duce la rahitism. Carența de vitamina D la copii ar putea fi cauzată de:
# hrănirea exclusivă la sân
# expunerea incorectă la soare
# alergia la lapte.

Deficitul de vitamina D la adulți duce la demineralizarea matricei osoase.
Carența de vitamina D la adulți ar putea fi cauzată de:
# operații de micșorare de stomac
# fibroză chistică, boala celiacă
# boala renală sau hepatică
# obezitate – celulele grase mențin vitamina D izolată
# înaintarea în vârstă
# abuz de laxative, steroizi.

În sezonul rece, expunerea la soare este redusă, adesea absentă.
Chiar dacă suplimentele se pot administra fără prescripție medicală, pentru binele tău, dar mai ales în cazul copiilor, consultă medicul. Doza necesară poate fi prescrisă doar de un specialist.
Carența, dar și excesul de vitamina D sunt la fel de dăunătoare pentru organism!

Primăvara se apropie, să profităm de razele soarelui pentru a ne reface în mod natural rezerva de vitamina D.

Sănătate și multe motive să zâmbești!